心路情感咨询：谈恋爱没安全感要怎么调整？

有些人一进入恋爱关系就会没安全感，会有这些表现：

1，总觉得配不上对方，一天问很多遍爱不爱我？或者毫无底线的付出

2，担心对方出轨，总是会查对方手机，甚至私自删除对方的异性朋友

很多人都有安全感不够的问题，所以心路情感今天就来谈一谈在感情里要怎么提升自己的安全感。

安全感就是渴望稳定、安全的心理需求。这种不安感有些来自于自身，有些来自于伴侣身边，所以想调整首先就要判断自己的不安感是来自于哪种情况。

有些人的不安感来自于另一半的忽冷忽热，或者有过出轨的经历，所以才会有不安，这种情况，你就要在感情里正视自己的需求，设立底线，对方若触犯底线便要明确告知，让对方感受到出轨的代价，同时有能力去经营，当然如果这个人真的不值得，对你也不好，你也可以直接选择分开。

当然也有一部分伴侣很靠谱，只是自己无法控制自己的猜疑，这时候就要学会信任伴侣，从真正了解伴侣开始，多表达自己的需求，多倾听对方的需求，了解后才能消除不信任感，很多时候本来没什么事，就是我们都不愿意说，所以才让对方猜疑。

但其实，更多的不安感是来自于自身。无论是试图通过工作，婚姻，金钱，权利地位或他人获得安全感，本质上都是在向外寻找安全感，真正去解决根本问题的是自身。

我们的不安全感和我们内心的自我批评总是同时出现的。心里自我批评的声音是我们幼年时期的创伤体验带来的，我们可能看到了别人怎样伤害人，或者我们最亲近的人被伤害，或者我们自己就是被伤害的那个。等我们长大后，我们无意识的继承了这种模式，把这些具有攻击性甚至会带来毁灭的想法指向了自己。

想要解决这个问题，就要做到精神独立，就是遇到问题后，可以独立思考进行选择，并为自己的选择负责任。不是一遇到棘手的问题或事情，立马推给别人，求助别人，值得一提的是，精神独立非常依赖于物质，物质独立和精神独立总是密不可分。想要精神独立，就必须摆脱“依赖”心理，依赖的主要特征就是不自信，不自立，不成熟。而改掉依赖的前提，就必须要坚信“我能行”，发挥自己的主观能动性，培养出属于自己的独立人格。

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